کمزور ہڈیوں کی وجوہات

کمزور ہڈیاں درج ذیل وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

ناقص غذائیت اور جسمانی سرگرمی

ضرورت سے زیادہ سگریٹ نوشی اور الکحل کا استعمال

• آپ کی خوراک میں کیلشیم کی کمی

• آپ کی خوراک میں وٹامن ڈی کی کمی

کمزور ہڈیاں صحت کا سنگین مسئلہ ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کی ہڈیاں کمزور ہیں تو ہڈیاں ٹوٹ سکتی ہیں یا ہڈیاں خراب ہو سکتی ہیں۔

کمزور ہڈیاں عام طور پر کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ مضبوط ہڈیوں کے لیے یہ وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اگر آپ کافی مقدار میں ڈیری مصنوعات نہیں کھاتے یا سپلیمنٹس نہیں لیتے ہیں تو انہیں حاصل کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔

کمزور ہڈیوں کی مندرجہ ذیل وجوہات پر مزید تفصیل سے بحث کی گئی ہے۔

کمزور ہڈیاں کئی عوامل کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ سب سے عام وجہ ہڈیوں کی خراب صحت ہے، آسٹیوپوروسس اس حالت کی سب سے عام شکل ہے۔ دیگر وجوہات میں شامل ہیں:

- کیلشیم اور وٹامن ڈی کی زیادتی اور کمی

-بلند فشار خون

ناقص غذائیت (بشمول کیلشیم، وٹامن ڈی، میگنیشیم اور پروٹین کی کم مقدار)

ناقص کرنسی (لمبے عرصے تک کھڑے یا بیٹھے رہنے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ دباؤ پڑ سکتا ہے)

- طرز زندگی کے انتخاب جیسے سگریٹ نوشی، شراب نوشی اور کیفین کا زیادہ استعمال

کمزور ہڈیاں جینیات اور غذائیت سمیت بہت سے مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

جینیات:

آسٹیوپوروسس نامی جینیاتی حالت کی وجہ سے کچھ لوگوں کی ہڈیاں کمزور ہوتی ہیں۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا جسم آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم کھو دیتا ہے، جس کی وجہ سے وہ کمزور اور ٹوٹنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ آسٹیوپوروسس کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے، لیکن یہ بڑی عمر کی خواتین اور مردوں میں سب سے زیادہ عام ہے جو طویل عرصے تک تابکاری کی اعلی سطح کا سامنا کرتے ہیں۔

آپ ایکس رے سے اپنی ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو آسٹیوپوروسس ہے یا نہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے اس کو روکنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں یا اگر یہ پہلے سے تیار ہو چکا ہے تو اس کا علاج کریں۔

غذائیت:

دیگر عوامل جو ہڈیوں کو کمزور کر سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:

زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا (خاص طور پر جب اضافی وزن کولہوں اور رانوں پر ہو)

دائمی درد یا بیماری کا ہونا جو متاثر کرتا ہے کہ آپ کا جسم خود کو کس حد تک ٹھیک کرتا ہے۔

وٹامن ڈی، کیلشیم اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزا کافی مقدار میں نہ ملنا